そらりのヨガりライフ

ねじりの横の角のポーズ

ねじり横の角のポーズ　Revolved Extended Side Angle (Parivrtta Parsvakonasana）　


＜姿勢＞
１、ランジの姿勢から、左足を大きく後ろに持っていきます。

２、息を吸いながら、上体を起こし、両手を右の腿に置きます。

３、息を吐きながら、肩の力を抜いて、左の踵を床の方に押していき腰を沈めます。

４、息を吸って、背中を伸ばし

５、息を吐きながら、右へツイストしていき両手を胸の前で揃えて合掌します。

６、余裕があれば、下の手を床に下ろし、上の手を天井の方へ伸ばします。


★効能★
・足首、ふくらはぎ、膝、腿の強化
・股関節のストレッチ
・内臓の不調を整える、便秘解消
・バランス感覚の向上

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